calculateur de taux métabolique au repos

1. Comment calculez-vous le taux métabolique au repos?
2. Quel est le taux métabolique moyen au repos?
3. Quelle est la meilleure formule BMR?
4. Comment calculez-vous votre BMR pour perdre du poids?
5. Qu'est-ce qu'un bon BMR?
6. À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?
7. Combien de calories au repos dois-je brûler par jour?
8. Quelle est la différence entre le taux métabolique au repos et le taux métabolique basal?
9. Est un bon BMR élevé?
10. Comment puis-je augmenter mon taux métabolique au repos?
11. Quels sont les facteurs qui affectent le taux métabolique basal?
12. Quelle est la précision de la formule BMR?

Comment calculez-vous le taux métabolique au repos?

Équation de Harris-Benedict pour BMR:

1. Hommes: BMR = 88,362 + (13,397 x poids en kg) + (4,799 x taille en cm) - (5,677 x âge en années)
2. Femmes: BMR = 447,593 + (9,247 x poids en kg) + (3,098 x taille en cm) - (4,330 x âge en années)

Quel est le taux métabolique moyen au repos?

Un homme moyen a un BMR d'environ 7 100 kJ par jour, tandis qu'une femme moyenne a un BMR d'environ 5 900 kJ par jour. La dépense énergétique est continue, mais le rythme varie tout au long de la journée. Le taux de dépense énergétique est généralement le plus bas tôt le matin.

Quelle est la meilleure formule BMR?

De nos jours, on pense que l'équation de Mifflin-St Jeor donne le résultat le plus précis et c'est donc ce que nous avons utilisé dans cette calculatrice. Cette formule BMR est la suivante: BMR (kcal / jour) = 10 * poids (kg) + 6,25 * taille (cm) - 5 * âge (y) + s (kcal / jour), où s est +5 pour les hommes et -161 pour les femmes.

Comment calculez-vous votre BMR pour perdre du poids?

Votre taux métabolique basal (BMR) est le nombre de calories que vous brûlez au repos. Le moyen le plus sûr de gérer une réduction calorique pour la perte de graisse est de réduire votre consommation de quelque chose de marginal et d'être cohérent. Pour optimiser votre BMR pour un gain de masse maigre, vous devez dépasser le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.

Qu'est-ce qu'un bon BMR?

Quel est mon BMR moyen? La plupart des hommes ont un BMR d'environ 1 600 à 1 800 kcal par jour. La plupart des femmes ont un BMR de 1550 kCals par jour.

À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?

Ce n'est pas votre imagination. À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et la vitesse à laquelle nous décomposons les aliments diminue de 10% chaque décennie après l'âge de 20 ans..

Combien de calories au repos dois-je brûler par jour?

Cela signifie qu'au repos, ils brûleront environ 1829,8 calories par jour (équation: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) - (6,76 x 40) = 1829,8). Pour les femmes, utilisez l'équation suivante: 655,1 + (4,35 x poids) + (4,7 x taille) - (4,7 x âge) = BMR pour les femmes.

Quelle est la différence entre le taux métabolique au repos et le taux métabolique basal?

Le taux métabolique basal (BMR) est souvent utilisé de manière interchangeable avec le taux métabolique au repos (RMR). Alors que le BMR est un nombre minimum de calories nécessaires pour les fonctions de base au repos, le RMR - également appelé dépense énergétique au repos (REE) - est le nombre de calories que votre corps brûle lorsqu'il est au repos..

Est un bon BMR élevé?

«Un BMR plus élevé signifie que vous devez brûler plus de calories pour vous maintenir tout au long de la journée. Un BMR plus bas signifie que votre métabolisme est plus lent. En fin de compte, ce qui est important, c'est de mener un mode de vie sain, de faire de l'exercice et de bien manger », a déclaré Trentacosta.

Comment puis-je augmenter mon taux métabolique au repos?

10 façons simples de stimuler votre métabolisme (soutenues par la science)

1. Mangez beaucoup de protéines à chaque repas. Manger de la nourriture peut augmenter votre métabolisme pendant quelques heures. ...
2. Boire plus d'eau froide. ...
3. Faites un entraînement de haute intensité. ...
4. Soulever des choses lourdes. ...
5. Debout plus. ...
6. Boire du thé vert ou du thé Oolong. ...
7. Mangez des aliments épicés. ...
8. Passe une bonne nuit.

Quels sont les facteurs qui affectent le taux métabolique basal?

Voici dix facteurs qui affectent le BMR et le métabolisme:

• Masse musculaire. La quantité de tissu musculaire sur votre corps. ...
• Âge. En vieillissant, votre taux métabolique ralentit généralement. ...
• Taille du corps. ...
• Genre. ...
• La génétique. ...
• Activité physique. ...
• Facteurs hormonaux. ...
• Facteurs environnementaux.

Quelle est la précision de la formule BMR?

Lorsque les résultats sont comparés, les lectures RMR sont généralement un peu plus élevées que les lectures BMR. Cependant, selon le Conseil national de recherches, la différence est presque toujours inférieure à 10 pour cent. Il est cependant très important de noter que la plupart des médecins trouvent que votre BMR est plus précis que votre RMR.