taux métabolique au repos

Le taux métabolique au repos est le nombre total de calories brûlées lorsque votre corps est complètement au repos. RMR prend en charge la respiration, la circulation sanguine, les fonctions des organes et les fonctions neurologiques de base. Il est proportionnel à la masse maigre et diminue d'environ 0,01 kcal / min pour chaque augmentation de 1% de la graisse corporelle.

1. Qu'est-ce qu'un bon métabolisme au repos?
2. Qu'est-ce que RMR et BMR?
3. Quel est le taux métabolique moyen au repos?
4. Qu'est-ce qu'un bon BMR pour une femme?
5. À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?
6. Comment puis-je réduire mon taux métabolique au repos?

Qu'est-ce qu'un bon métabolisme au repos?

Une fois que vous connaissez votre RMR, vous pourriez être tenté de comparer votre nombre aux RMR d'autres personnes autour de vous. Et vous pourriez vous demander si votre RMR est normal. Selon plusieurs sources, le RMR moyen pour les femmes est d'environ 1400 calories par jour1 et pour les hommes d'un peu plus de 1600 calories.

Qu'est-ce que RMR et BMR?

Le taux métabolique basal (BMR) est souvent utilisé de manière interchangeable avec le taux métabolique au repos (RMR). Alors que le BMR est un nombre minimum de calories nécessaires pour les fonctions de base au repos, le RMR - également appelé dépense énergétique au repos (REE) - est le nombre de calories que votre corps brûle lorsqu'il est au repos..

Quel est le taux métabolique moyen au repos?

Un homme moyen a un BMR d'environ 7 100 kJ par jour, tandis qu'une femme moyenne a un BMR d'environ 5 900 kJ par jour. La dépense énergétique est continue, mais le rythme varie tout au long de la journée. Le taux de dépense énergétique est généralement le plus bas tôt le matin.

Qu'est-ce qu'un bon BMR pour une femme?

En règle générale, environ 60% de nos besoins énergétiques totaux proviennent du métabolisme au repos (voir ci-dessus), mais cela varie considérablement en fonction de notre niveau d'activité. Le BMR moyen pour une femme américaine est d'environ 1400 calories, tandis que pour un homme, il est d'environ 1800.

À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?

Ce n'est pas votre imagination. À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et la vitesse à laquelle nous décomposons les aliments diminue de 10% chaque décennie après l'âge de 20 ans..

Comment puis-je réduire mon taux métabolique au repos?

Plusieurs sources de données suggèrent que l'exercice peut moduler le taux métabolique au repos. Le repos au lit chez les individus sédentaires entraîne une réduction du taux métabolique au repos. De même, chez les coureurs hautement entraînés, l'arrêt de l'entraînement physique quotidien abaisse le taux métabolique au repos d'environ 7 à 10%..