formule mifflin st jeor

La formule de Mifflin-St Jeor, créée dans les années 1990, a fourni une estimation alternative et plus valide du RMR (3). Les équations pour les hommes et les femmes sont: Hommes: (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge en années) + 5. Femmes: (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge en années) - 161.

1. L'équation de Mifflin St JEOR est-elle exacte?
2. À quoi sert l'équation de Mifflin St JEOR?
3. Quelle est la formule pour calculer le BMR?
4. Comment calculer manuellement TDEE?
5. Quelle est la formule EER?
6. Comment calculer mes besoins caloriques?
7. Que signifie RMR?
8. Qu'est-ce que BMR vs RMR?
9. À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?
10. Qu'est-ce qu'un BMR normal?
11. Comment calculer le poids corporel idéal?
12. Comment augmenter mon BMR?

L'équation de Mifflin St JEOR est-elle exacte?

Parmi ces équations, l'équation de Mifflin-St Jeor était la plus fiable, prédisant le RMR à moins de 10% de celui mesuré chez plus d'individus non obèses et obèses que toute autre équation, et elle avait également la plage d'erreur la plus étroite..

À quoi sert l'équation de Mifflin St JEOR?

La troisième équation connue est la formule de Katch-McArdle, utilisée pour calculer la dépense énergétique quotidienne au repos (RDEE). Dans notre calculateur de taux métabolique basal, nous utilisons l'équation de Mifflin St Jeor pour vous donner le score BMR le plus précis..

Quelle est la formule pour calculer le BMR?

Il existe 2 formules utilisées pour calculer le BMR, en [kcal / 24 h] pour les hommes et les femmes respectivement:

1. BMR pour les hommes = 66,47 + (13,75 * poids [kg]) + (5,003 * taille [cm]) - (6,755 * âge [années])
2. BMR pour les femmes = 655,1 + (9,563 * poids [kg]) + (1,85 * taille [cm]) - (4,676 * âge [années])

Comment calculer manuellement TDEE?

Pour calculer votre TDEE approximatif, multipliez simplement ces facteurs d'activité par votre BMR:

1. Sédentaire (peu ou pas d'exercice + travail de bureau) = 1,2.
2. Légèrement actif (exercice léger 1 à 3 jours / semaine) = 1,375.
3. Modérément actif (exercice modéré 3-5 jours / semaine) = 1,55.
4. Très actif (exercice intense 6-7 jours / semaine) = 1,725.

Quelle est la formule EER?

EER = 1085,6 - 10,08 * âge (années) + PAL * (13,7 * poids (kg) + 416 * taille (m)), où PAL = 1 si sédentaire, 1,12 si faible actif, 1,29 si actif et 1,59 si très actif.

Comment calculer mes besoins caloriques?

Pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens totaux, multipliez votre BMR par le facteur d'activité approprié, comme suit:

1. Si vous êtes sédentaire (peu ou pas d'exercice): Calcul des calories = BMR x 1,2.
2. Si vous êtes légèrement actif (exercice léger / sports 1 à 3 jours / semaine): Calcul des calories = BMR x 1,375.

Que signifie RMR?

Le taux métabolique au repos (également appelé RMR) est la vitesse à laquelle votre corps brûle de l'énergie lorsqu'il est au repos complet. Vous pouvez calculer votre RMR pour voir le nombre de calories dont votre corps a besoin pour effectuer des fonctions de base comme la respiration et la circulation..

Qu'est-ce que BMR vs RMR?

Le taux métabolique basal (BMR) est souvent utilisé de manière interchangeable avec le taux métabolique au repos (RMR). Alors que le BMR est un nombre minimum de calories nécessaires pour les fonctions de base au repos, le RMR - également appelé dépense énergétique au repos (REE) - est le nombre de calories que votre corps brûle lorsqu'il est au repos..

À quel âge le métabolisme des femmes ralentit-il?

Ce n'est pas votre imagination. À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et la vitesse à laquelle nous décomposons les aliments diminue de 10% chaque décennie après l'âge de 20 ans..

Qu'est-ce qu'un BMR normal?

Un homme moyen a un BMR d'environ 7 100 kJ par jour, tandis qu'une femme moyenne a un BMR d'environ 5 900 kJ par jour. La dépense énergétique est continue, mais le rythme varie tout au long de la journée. Le taux de dépense énergétique est généralement le plus bas tôt le matin.

Comment calculer le poids corporel idéal?

Le poids corporel idéal est calculé chez les hommes comme 50 + (0,91 × [taille en centimètres - 152,4]) et chez les femmes comme 45,5 + (0,91 × [taille en centimètres - 152,4]). Une alternative simple serait de calculer le poids corporel idéal comme le poids correspondant à un indice de masse corporelle idéal de 22 kg / m².

Comment augmenter mon BMR?

Voici 10 façons simples d'augmenter votre métabolisme.

1. Mangez beaucoup de protéines à chaque repas. Manger de la nourriture peut augmenter votre métabolisme pendant quelques heures. ...
2. Boire plus d'eau froide. ...
3. Faites un entraînement de haute intensité. ...
4. Soulever des choses lourdes. ...
5. Debout plus. ...
6. Boire du thé vert ou du thé Oolong. ...
7. Mangez des aliments épicés. ...
8. Passe une bonne nuit.