supplément de calcium

1. Quelle est la meilleure forme de calcium à prendre?
2. Pourquoi vous ne devriez pas prendre de suppléments de calcium?
3. La prise de suppléments de calcium peut-elle être nocive?
4. Quand devriez-vous prendre des suppléments de calcium?

Quelle est la meilleure forme de calcium à prendre?

Le carbonate de calcium et le citrate de calcium sont les formes optimales de supplément. Le carbonate de calcium doit être pris avec les repas car il nécessite la dissolution et l'absorption d'acide gastrique. Le carbonate de calcium contient le plus de calcium par comprimé (40 pour cent), donc moins de comprimés sont nécessaires.

Pourquoi vous ne devriez pas prendre de suppléments de calcium?

Une étude des National Institutes of Health a révélé que les hommes qui prenaient des suppléments de calcium avaient un risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou d'autres maladies cardiovasculaires. Mais d'autres études suggèrent que les hommes et les femmes qui prennent des suppléments de calcium ont un risque plus élevé de maladie cardiaque.

La prise de suppléments de calcium peut-elle être nocive?

«La vérité est que la recherche n'est pas concluante. Mais il existe de plus en plus de preuves qui suggèrent qu'il n'y a aucun avantage pour la santé, ou pire encore, que les suppléments de calcium peuvent être nocifs. Plusieurs études ont montré qu'il n'y a que peu ou pas d'avantages à prendre des suppléments de calcium pour prévenir les fractures de la hanche.

Quand devriez-vous prendre des suppléments de calcium?

Le calcium est mieux absorbé lorsqu'il est pris en quantités de 500 à 600 mg ou moins. C'est le cas à la fois pour les aliments et pour les suppléments. Essayez de consommer vos aliments et / ou suppléments riches en calcium en petites quantités tout au long de la journée, de préférence avec un repas.